Nach einer Trennung kann es sich anfühlen, als wäre dein Herz noch nicht ganz im Jetzt angekommen. Du denkst oft an das, was war. Innerlich drehst du dich im Kreis oder fühlst dich müde von Enttäuschungen. Vielleicht hoffst du noch auf ein Wiederzusammenkommen.
Vielleicht trägst du gerade viel in dir: Schmerz, Trauer, Wut oder Unsicherheit. Während du nach außen funktionierst, bringen dich bestimmte Erinnerungen oder Situationen innerlich aus dem Gleichgewicht. Deine Nächte sind unruhig, Gedanken kreisen, und leise taucht die Frage auf: Was stimmt nicht mit mir?
Es ist Zeit, dass du heilst. Nicht nur für eine neue Beziehung, sondern vor allem für dich. Du darfst loslassen und gleichzeitig die Hoffnung bewahren, eine Liebe zu erleben, die sich sicher und getragen anfühlt. Als traumasensible Beziehungs- und Singlecoachin begleite ich dich dabei, wieder bei dir anzukommen, deinen Schmerz zu heilen und einen klaren Ort von Selbstliebe und innerer Sicherheit in dir zu finden.
Im Trennungscoaching findest du Raum für all das, was gerade da ist – Wut, Trauer, Zweifel oder Sehnsucht. Du kannst zur Ruhe kommen und wirst durch den emotionalen Umbruch begleitet, sodass du deine Gefühle verarbeiten kannst, ohne dich zu überfordern. Ich unterstütze dich dabei, loszulassen – innerlich wie äußerlich, ohne Druck und mit Achtung deiner Grenzen. Du entwickelst neue Perspektiven für dein Leben nach der Trennung und entdeckst Möglichkeiten jenseits der Beziehung.
Auch wenn du noch unsicher bist oder kurz vor einer Trennung stehst, begleite ich dich gerne.
Was im Trennungscoaching möglich wird …
… wieder frei werden und bei dir selbst ankommen
… loslassen – ohne Schuld und ohne inneren Kampf
… Selbstliebe und Selbstwert schrittweise stärken
… Klarheit über deine Bedürfnisse und Wünsche gewinnen
… mit starken Gefühlen besser umgehen und dich innerlich stabilisieren
… deinen eigenen Weg finden, auch im Umgang mit Kontakt oder Abstand
… gestärkt und selbstwirksam in die Zukunft gehen
… dich nicht länger über die Trennung definieren
So begleite ich dich nach einer Trennung
Vielleicht wurdest du verlassen. Vielleicht bist du gegangen. Eine Trennung kann tief schmerzen. Manchmal spürst du den Schmerz als Grübeln, manchmal als Leere, innere Unruhe oder Erschöpfung. All das ist normal, und nichts daran macht dich „falsch“. Ich begleite dich einfühlsam durch diese Zeit, damit du wieder zu dir selbst findest.
1. Stabilisierung
Zu Beginn schaffen wir einen sicheren Rahmen, in dem du dich wieder etwas stabiler und geerdeter fühlen kannst. Wir beziehen dein Nervensystem behutsam mit ein und schauen gemeinsam, was dir in schwierigen Momenten hilft, dich zu orientieren und zu regulieren, ohne dich zu überfordern. Gleichzeitig klären wir nach und nach, was gerade am dringendsten ist: Was belastet dich am meisten, was brauchst du in den nächsten Tagen, und welche Grenzen oder Strukturen könnten dir im Alltag mehr Halt geben. Du musst nichts „im Griff“ haben. Du bestimmst Tempo und Tiefe, und wir gehen nur so weit, wie es für dich stimmig und tragbar ist. So entstehen nach und nach mehr innere Sicherheit und Stabilität.
2. Verstehen, was dich innerlich noch bindet
Wir schauen gemeinsam auf Ängste, Bindungsmuster und Prägungen, die dich gedanklich oder emotional noch bei der Beziehung halten. Du darfst alle Gefühle dabei spüren, ohne dich dafür zu verurteilen. Dieses Verstehen hilft dir, innere Konflikte klarer zu erkennen. Nach und nach lernst du, dir selbst mit Mitgefühl zu begegnen. Oft ist das ein wichtiger Schritt, um loszulassen, ohne Schuldgefühle oder inneren Kampf, und um Entscheidungen und Grenzen für dich leichter zu treffen.
3. Lösen und abschließen
Wir würdigen, was war, ohne es schönzureden, und gehen sanft vor, um loszulassen, was dir nicht mehr guttut und dich innerlich noch bindet. Viele Frauen haben vorher schon viel versucht – Ablenkung, Podcasts, Ratgeber – das kann entlasten und manchmal auch gute Impulse geben. Trotzdem bleibt oft ein Teil des Schmerzes bestehen, weil Trennungsschmerz nicht nur im Kopf passiert. Im Coaching gehen wir deshalb sanft eine Ebene tiefer: Wir schauen, welche Schutzreaktionen in deinem Nervensystem gespeichert sind und wie sie deine Erfahrungen von Nähe, Abstand und Kontakt nach der Trennung oder in zukünftigen Beziehungen prägen. Alles in deinem Tempo und ohne Druck. So entsteht nach und nach Raum für Loslassen, Selbstmitgefühl und innere Sicherheit.
4. Selbstwert wieder spüren
Mit der Zeit wird immer klarer, was du wirklich brauchst und was du nicht mehr mit dir machen lassen möchtest. Du findest zurück in Selbstfürsorge, nicht aus Mangel, sondern aus Klarheit. In deinem Tempo können Selbstliebe und Selbstwert wieder wachsen, und du lernst, dich selbst zu halten, auch in schwierigen Gefühlen. Entscheidungen entstehen dann weniger aus Angst und mehr aus innerer Stimmigkeit. Nach und nach wird spürbar: Du bist genug, auch ohne den anderen.
5. Neu orientieren
Eine Trennung ist ein Übergang. Für viele Frauen sogar ein Wendepunkt: weg von einem Leben, das zu eng oder belastend geworden ist, hin zu einem, das sich wieder stimmig und passend anfühlt. Du entwickelst ein klares Bild davon, wie dein Leben aussehen soll, und wir überlegen gemeinsam konkrete Schritte, die im Alltag umsetzbar sind. Dabei stärkst du deine Selbstwirksamkeit und lernst, auf deine Bedürfnisse zu achten. Schritt für Schritt kannst du neue Perspektiven entdecken, dich sicherer fühlen und gestärkt in die Zukunft gehen, mit mehr Freiheit, Selbstvertrauen und innerer Klarheit.
Wenn Loslassen schwerfällt:
Begleitung auf dem Weg zur Trennung
Du spürst tief in dir, dass eure Beziehung nicht mehr stimmig ist, und trotzdem bleibst du noch. Vielleicht, weil der Gedanke an eine Trennung sich wie ein Schritt ins Unbekannte anfühlt. Dabei mischen sich oft Angst, Zweifel, Scham oder eine leise, tiefe Traurigkeit, die dich innerlich unruhig und zerrissen fühlen lassen.
Vielleicht hält dich die Vorstellung fest, dass ihr es doch noch schaffen könnt. Vielleicht ist da auch das Gefühl, ohne diese Beziehung nicht vollständig zu sein, oder die Sorge, es allein nicht zu schaffen. Du fühlst dich innerlich hin- und hergerissen, zwischen dem Wunsch nach Freiheit und der Angst vor dem Alleinsein, zwischen Festhalten und Loslassen.
Und obwohl du spürst, dass es so nicht weitergehen kann, fehlt dir manchmal Klarheit, wie dein nächster Schritt aussehen darf. Es ist zutiefst menschlich, an etwas festzuhalten, das lange Teil deines Lebens war. Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Im Trennungscoaching begleite ich dich sanft durch diesen Prozess, ohne Druck und ohne schnelle Ratschläge, dafür mit Raum, Mitgefühl und klarer, traumasensibler Begleitung. Gemeinsam finden wir nach und nach Klarheit, Stabilität und Sicherheit auf deinem Weg zum Loslassen.
Weil es nicht um das Ende geht …
… sondern um einen Anfang: Eine erfüllte Zukunft beginnt nicht mit einem neuen Partner, sondern mit der Beziehung zu dir selbst. Sie beginnt mit deiner Erlaubnis, ehrlich zu fühlen, loszulassen, wo du dich selbst verlierst, und deinem Ja zu dir, deinem Selbstwert und der Freiheit, die du verdienst. Ich begleite dich durch diesen Prozess liebevoll und traumasensibel in deinem eigenen Rhythmus, damit du heilen kannst und dich in deinem neuen Leben sicher und gestärkt fühlst. Du bist nicht allein.
Kennenlernen
Unser erstes Treffen ist ein etwa 30-minütiges kostenloses Kennenlerngespräch – online, telefonisch oder persönlich in meinen Räumen in Oldenburg. Wir lernen uns kennen und schauen, ob es matcht. Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deine Herausforderungen und deine Wünsche an die Begleitung.
Dabei geht es darum, dass du dir einen Eindruck verschaffen kannst, wie ich dich unterstützen kann. Wenn es sich stimmig anfühlt und wir merken, dass wir zusammenpassen, besprechen wir die nächsten Schritte.